Verhoog je immuniteit met Camille Pic

Ons immuunsysteem is zo waardevol omdat het ons voortdurend beschermt tegen elementen van buitenaf die ons zwak of ziek kunnen maken. En dit immuunsysteem is natuurlijk nauw verbonden met ons dagelijks gedrag.

Om het te beschermen, moet je goed eten (uiteraard), maar je moet ook stress vermijden, lachen, plezier maken, sporten, vrienden zien en tijd doorbrengen in de natuur.

Dat betekent dus dat de immuniteit van iedereen uniek is en samenhangt met vele factoren, toch?

Precies! En omgekeerd zijn ziekten niet alleen het gevolg van de aard van een virus en de mate van virulentie, maar ook van de weerstand die ons immuunsysteem ertegen kan bieden!

en zijn er verschillende niveaus van immuniteit?

Ja, dat klopt! 

Ten eerste is er denatuurlijke immuniteit: dit is een spontane, erfelijke immuniteit gebaseerd op 3 verdedigingslinies:

  • de barrière gevormd door de huid en slijmvliezen

Voor de huid is het dankzij de pH, de continuïteit (geen boo-boos), de zweetafscheidingen (transpiratie) en de lymfocyten (witte bloedcellen) dat onze immuniteit behouden blijft.

Voor de slijmvliezen betekent dit de witte bloedcellen in de luchtwegen, die de echte aaseters van het lichaam zijn, evenals spijsverteringsenzymen, darmflora (waar we het al vaak over hebben gehad) en urogenitale flora, die de soldaten van onze immuniteit zijn.

  • Fagocytose: hierbij eten onze witte bloedcellen maar liefst 14 ziektedragende bacteriën op!

  • natuurlijk voorkomende antimicrobiële stoffen, dus zonder in detail te treden, deze omvatten lysozym, chloormaagzuur, neuraminezuur en vele andere...

Dus we hebben het net gehad over natuurlijke immuniteit, maar zijn er nog andere?

Ja, er isook een verworven en specifieke immuniteit die gebaseerd is op een reeks specifieke witte bloedcellen, met name B-lymfocyten en T-lymfocyten, die worden opgebouwd op basis van de virussen en ziekten die we in het leven tegenkomen!

Dus wat kan onze immuniteit verminderen?

Een heleboel dingen, zoals ik al zei, in het bijzonder onze erfelijkheid, maar ook onze leeftijd, ons dieet, stress, slapeloosheid, ziekten, alcohol, vervuiling, roken, tekorten, overmatig gebruik van medicijnen, etc. Kortom, we zijn niet volledig acteurs of toeschouwers van onze immuniteit...

Zijn er dan natuurgeneeskundige strategieën om de immuniteit te stimuleren?

Ja, natuurlijk! 

Uiteraard beginnen we met ons dieet, en omdat herhalen niet opnieuw begint, zeg ik het nog een keer: varieer je dieet, vermijd suiker, verzadigde vetten en junkfood. Geef voorrang aan groenten en zachtjes stomen, let op je darmflora (en luister naar de aflevering over dit onderwerp als je daar behoefte aan hebt), doe van tijd tot tijd een detox (we hebben ook een uitstekende aflevering over dit onderwerp) en tot slot, neem de tijd om te kauwen!

Dan werken we aan onze slaap en stressmanagement. Want 4 uur minder slaap = een daling van 30% van ons immuunsysteem.

We mediteren, doen aan ontspanningstherapie of zoeken hulp bij gezondheidsprofessionals als dat nodig is!

Lichaamsbeweging, zonnebaden en zoveel mogelijk de natuur in gaan helpen je immuunsysteem te versterken en je beter te laten slapen!

en voedingssupplementen? Wat zijn de aanbevelingen?

Oligotherapie: zink, koper, magnesium.

Vitamines: A, C, E en selenium. Coq10 ook!

Voedingssupplementen: prebiotica, probiotica, koninginnengelei en propolis. Camille is een grote fan van alle bijenkorfproducten van Ballot Flurin!

Dat is toch niet slecht?

Dit vind je misschien ook leuk
man alleen op zijn fiets op de weg in de bergen
2 vrouwen op de fiets tijdens een ultracycling evenement
Race door de serie
Race door Frankrijk
Race door Parijs

Het avontuur begint hier

Meld je aan voor onze nieuwsbrief om niets te missen van de ultra-fietsevenementen van dit jaar!