Nuestro sistema inmunitario es TAN valioso porque nos protege constantemente de elementos externos que pueden debilitarnos o enfermarnos. Y, evidentemente, este sistema inmunitario está estrechamente ligado a nuestro comportamiento cotidiano.

Para protegerla, hay que comer bien (obviamente), pero también hay que evitar el estrés, reír, divertirse, hacer deporte, ver a los amigos y pasar tiempo en la naturaleza.

Eso significa que la inmunidad de cada persona es única y está ligada a muchos factores, ¿verdad?

Exacto. Y a la inversa, las enfermedades no sólo se deben a la naturaleza de un virus y a su grado de virulencia, ¡sino también a la resistencia que nuestro sistema inmunitario es capaz de oponerle!

y ¿existen diferentes niveles de inmunidad?

Por supuesto. 

En primer lugar, existela inmunidad natural: se trata de una inmunidad espontánea y hereditaria basada en 3 líneas de defensa:

• la barrera formada por la piel y las mucosas

En el caso de la piel, es gracias a su pH, su continuidad (sin boo-boos), sus secreciones sudoríparas (transpiración) y sus linfocitos (glóbulos blancos) como se preserva nuestra inmunidad.

En el caso de las mucosas, se trata de los glóbulos blancos de las vías respiratorias, que son los verdaderos carroñeros del organismo, así como de las enzimas digestivas, la flora intestinal (de la que hemos hablado a menudo) y la flora urogenital, que son los soldados de nuestra inmunidad.

• fagocitosis: es cuando nuestros glóbulos blancos se comen nada menos que 14 bacterias portadoras de enfermedades.

• sustancias antimicrobianas de origen natural que, sin entrar en detalles, incluyen la lisozima, el ácido clorhídrico estomacal, el ácido neuramínico y muchas otras...

Sólo hemos hablado de la inmunidad natural, pero ¿hay otras?

Sí,también existe una inmunidad adquirida y específica basada en una serie de glóbulos blancos específicos, en particular los linfocitos B y los linfocitos T, que se forman en función de los virus y las enfermedades que se encuentran en la vida.

¿Qué puede reducir nuestra inmunidad?

Muchas cosas, como decía, en particular nuestra herencia, pero también nuestra edad, nuestra alimentación, el estrés, el insomnio, las enfermedades, el alcohol, la contaminación, el tabaquismo, las carencias, el abuso de medicamentos, etc. En resumen, no somos totalmente actores o espectadores de nuestra inmunidad...

¿Existen estrategias naturopáticas para reforzar la inmunidad?

Sí, por supuesto. 

Obviamente, empezamos por nuestra dieta, y como repetir no es empezar de nuevo, lo diré otra vez: varía tu dieta, evita el azúcar, las grasas saturadas y la comida basura. Da prioridad a las verduras y a la cocción suave al vapor, presta atención a tu flora intestinal (y escucha el episodio sobre el tema si lo necesitas), haz una desintoxicación de vez en cuando (también tenemos un excelente episodio sobre el tema) y, por último, ¡tómate el tiempo de masticar!

Luego trabajamos en nuestro sueño y en la gestión del estrés. Porque 4 horas menos de sueño = una bajada del 30% de nuestras defensas inmunitarias.

Meditamos, hacemos terapia de relajación o buscamos la ayuda de profesionales de la salud si es necesario.

Hacer ejercicio, tomar el sol y salir a la naturaleza siempre que sea posible te ayudará a reforzar tu sistema inmunitario y a dormir mejor.

y complementos alimenticios? ¿Cuáles son las recomendaciones?

Oligoterapia: zinc, cobre, magnesio.

Vitaminas: A, C, E y selenio. ¡Coq10 también!

Complementos alimenticios: prebióticos, probióticos, jalea real y propóleos. ¡Camille es una gran fan de todos los productos para colmenas de Ballot Flurin!

No está mal, ¿verdad?